管理自己的情绪

最近发现自己脾气确实很不好，很容易发火，一旦情绪上头就完全控制不住，有几次差点都要动手（幸亏没有），从根源上来说确实是一种情商低下，自控能力差的表现，成年人做事首先要考虑后果，作为一名大学生应该知道一时冲动会对自己和家人造成很恶劣的不良后果。写这篇文章自己警醒一下。

（一）冲动的后果

首先对于家人和朋友，都是自己最亲近的人，胡乱发火得罪人，说错的话会覆水难收，做错的事将无法挽回，很多时候前面事情干的再好，干一件错事就会把以前的功绩全部前功尽弃，当然，这个社会还有一种叫无赖的生物，自私自利，没有道理可讲，一旦产生争执情绪上头很容易动手，这时候一定不能动手，因为中国现在是法制社会，暴力不能解决任何问题，动手打人直接性质就变了。

根据《治安管理处罚法》第四十三条规定：“殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款;情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。

如果造成轻伤以上，就构成故意伤害罪，要判刑的：

《刑法》第二百三十四条【故意伤害罪】故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制。犯前款罪，致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。本法另有规定的，依照规定。

把人打了，最轻也是5天拘留，拘留结束估计学校也要退学，高考白考，大学白念，一旦上头，下手不分轻重，打到轻伤以上可能造成犯罪，是要吃牢饭的。

（二）如何管理情绪

首先干什么事之前想到可能产生的后果，尽量不要用武力解决问题，一旦想发火就立刻转移自己注意力，如果遇到无赖，也不要理论，直接不予理睬。

对于已经发生的事情，不要如果，不要假设，不要抱怨，因为已经于事无补，不去回顾不好的场景

做一件事情前都要在大脑里面多过几遍，三思而后行，多想想后果

在平常生活中，避免自己情绪化，不要说负面的词语，比如“cnm”，“nmsl”，“狗日的”之类的垃圾词汇

多进行体育锻炼，控制体重，身心一体，保持身体健康，心理才能健康。

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情绪管理大师